先週金土で父が一時帰宅で目医者付き添い
土曜の午後に老人介護施設に送り届けて
帰宅する頃からまた膝の痛みが増してきて
帰り道が膝痛くて
歩くの大変
何かの修行か！

左の本その帰り道本屋さんで見かけて
気になったので購入


右の本は去年購入したんですが
7つの秘訣は
オイルマッサージに歩き方について
内容は真面目

7つのゆらゆら体操は
体操もあるけど
膝が痛くなる身体の原因について
特に
肛門の閉まりと下腹部の筋力が重要らしい
丹田は重要よね

強く引き締めた肛門を
胃袋に引き上げるように力をいれながら
下腹部を引き絞り
おへそが背骨にくっつくように
その後身体の中心にストローがあるイメージで
そのストローを上下に引き延ばすイメージで
背をのばす

そんなのできんわ
簡単そうなのに難しい
体操は簡単なんですが


今週は
膝にオイル塗ったり体操したり
肛門も引き締めてみたり
効果あるんだかなんだか
それとプラス更年期の波が激しくて
膝は痛いし気持ちは鬱だわ
身体は怠くて動かないわ

そこに父の介護施設からお父様の検査結果で
御相談したい事が…の電話が
緊急ではないようですが
電話はでその検査結果は聞けないのか？
行かなきゃいけないようで
わざわざ電話してくる検査結果なんだろう
鬱が増し増しですよ
そんな只今


しかし何もなくても鬱に不調なれる更年期
ハンパねーーです
ちょっとしたことも妄想が暴走して
不安が凄いふくらんでいく
あれよあれよと
驚きも桃の木更年期？